TABATA - Ένας διαφορετικός τρόπος άσκησης που θα βελτιώσει το σώμα σας και τη διάθεσή σας [video]

Μετά από κάθε άσκηση διάλειμμα 10" (πλήρη παύση ή ενεργητικό διάλειμμα με επί τόπου περπάτημα ή χαλαρό τρέξιμο)...

Η συνολική διάρκεια των 8 ασκήσεων είναι 4' κατόπιν 1' διάλειμμα.

Μπορείτε να επαναλάβετε έως και 4 φορές. Έτσι θα εκτελέσετε ένα πρόγραμμα 20' άκρως αποτελεσματικό για τη βελτίωση της Φυσικής σας Κατάστασης και κάψιμο λίπους!!!

1#

High knees - 20"
rest - 10"
squat - 20"
rest - 10"

2#

mountain climbers - 20"
rest - 10"
lunges - 20"
rest - 10"

3#

squat jump - 20"
rest - 10"
push ups - 20"
rest - 10"

4#

jumping jacks - 20"
rest - 10"
up - down plank - 20"
rest - 10"

Ακολουθεί video παρουσίασης των ασκήσεων.

Stay safe... Stay fit!!!